Đa nang buồng trứng là những túi chứa đầy chất lỏng phát triển trên hoặc bên trong buồng trứng của chị em phụ nữ.
Các loại u nang buồng trứng là vô hại nhưng cũng có khi chúng gây ra các vấn đề như đau đớn, chảy máu kinh nguyệt nhiều và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
1. Thực phẩm làm tăng nguy cơ bệnh đa nang buồng trứng
Chất caffeine làm tăng lượng estrogen và ảnh hưởng đến sinh sản.
Các sản phẩm sữa và ngũ cốc làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa.
Đường trắng khiến lượng đường trong cơ thể bạn gia tăng và khi chỉ số đường huyết ở mức cao sẽ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn.
Ngoài ra, bột mì và gạo trắng gây ảnh hưởng đến tiêu hóa và hệ miễn dịch.
Trong khi đó, ăn nhiều thịt sẽ có tác động đến hệ thống hormone. Còn sử dụng quá nhiều dầu thực vật sẽ làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể.
2. Khi bị đa nang buồng trứng, cần làm gì?
2.1 Lưu ý chế độ ăn hàng ngày
Ảnh minh họa
Ăn nhiều chất xơ bởi chất xơ làm chậm quá trình chuyển đổi tinh bột thành glucose, giúp duy trì sự cân bằng lượng đường trong máu và làm giảm triệu chứng bệnh đa nang buồng trứng.
Uống nhiều nước bởi việc này có thể giúp cải thiện mức độ năng lượng, giảm đau đầu, tăng cường tiêu hóa, đốt cháy chất béo, giúp gan và thận hoạt động tốt hơn.
Bổ sung đủ các vitamin và khoáng chất, tuy nhiên, nên chọn các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp để tránh tình trạng kháng insulin.
2.2 Tập thể dục đều
Việc tập thể dục đều đặn và thường xuyên cũng là 1 trong những yếu tố giúp bạn có sức khỏe tốt và chống lại được nhiều bệnh tật, trong đó có bệnh đa nang buồng trứng.
2.3 Kiểm soát cholesterol
Kiểm soát cholesterol là rất quan trọng với phụ nữ bị bệnh đa nang buồng trứng vì yếu tố này giúp chống lại bệnh tim và những rủi ro sức khỏe sau này.
2.4 Ăn ít muối
Với những người đã mắc bệnh này thì nguy cơ bị bệnh huyết áp sẽ cao hơn nên cần lưu ý hạn chế ăn muối.
Chương trình Sống khỏe hôm nay còn có thông tin: Nhóm máu nào làm tăng nguy cơ tiểu đường; Tác dụng tuyệt vời của củ su hào.
Theo Đất Việt
Các loại u nang buồng trứng là vô hại nhưng cũng có khi chúng gây ra các vấn đề như đau đớn, chảy máu kinh nguyệt nhiều và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
1. Thực phẩm làm tăng nguy cơ bệnh đa nang buồng trứng
Chất caffeine làm tăng lượng estrogen và ảnh hưởng đến sinh sản.
Các sản phẩm sữa và ngũ cốc làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa.
Đường trắng khiến lượng đường trong cơ thể bạn gia tăng và khi chỉ số đường huyết ở mức cao sẽ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn.
Ngoài ra, bột mì và gạo trắng gây ảnh hưởng đến tiêu hóa và hệ miễn dịch.
Trong khi đó, ăn nhiều thịt sẽ có tác động đến hệ thống hormone. Còn sử dụng quá nhiều dầu thực vật sẽ làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể.
2. Khi bị đa nang buồng trứng, cần làm gì?
2.1 Lưu ý chế độ ăn hàng ngày
Ảnh minh họa
Ăn nhiều chất xơ bởi chất xơ làm chậm quá trình chuyển đổi tinh bột thành glucose, giúp duy trì sự cân bằng lượng đường trong máu và làm giảm triệu chứng bệnh đa nang buồng trứng.
Uống nhiều nước bởi việc này có thể giúp cải thiện mức độ năng lượng, giảm đau đầu, tăng cường tiêu hóa, đốt cháy chất béo, giúp gan và thận hoạt động tốt hơn.
Bổ sung đủ các vitamin và khoáng chất, tuy nhiên, nên chọn các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp để tránh tình trạng kháng insulin.
2.2 Tập thể dục đều
Việc tập thể dục đều đặn và thường xuyên cũng là 1 trong những yếu tố giúp bạn có sức khỏe tốt và chống lại được nhiều bệnh tật, trong đó có bệnh đa nang buồng trứng.
2.3 Kiểm soát cholesterol
Kiểm soát cholesterol là rất quan trọng với phụ nữ bị bệnh đa nang buồng trứng vì yếu tố này giúp chống lại bệnh tim và những rủi ro sức khỏe sau này.
2.4 Ăn ít muối
Với những người đã mắc bệnh này thì nguy cơ bị bệnh huyết áp sẽ cao hơn nên cần lưu ý hạn chế ăn muối.
Chương trình Sống khỏe hôm nay còn có thông tin: Nhóm máu nào làm tăng nguy cơ tiểu đường; Tác dụng tuyệt vời của củ su hào.
Theo Đất Việt
No comments:
Post a Comment