Thời gian gần đây, chứng cận thị trong thanh thiếu niên đất nước ta đang gia tăng, thậm chí tới mức báo động. Số lượng học sinh tiểu học, trung học, các bạn sinh viên và người đi khiến cho bắt buộc đeo kính đã đặt ra một vấn đề phải lưu ý giữ gìn đôi mắt sáng trong cuộc sống hàng ngày.
Cần dùng ánh sáng thích hợp khi đọc và viết:
Bạn bắt buộc dùng nguồn sáng khi không giả dụ là ban ngày, vì đây là ánh sáng tán xạ, chiếu đồng đều, mềm dịu, giúp mắt lâu bị mỏi.
Nếu là ban đêm, hoặc ban ngày nhưng môi trường hoạt động không đủ sáng, bạn bắt buộc dùng bóng đèn led để bổ sung ánh sáng một cách phù hợp.
EUROSUPER, EUROSTAR – bóng đèn tiêu chuẩn châu Âu khuyên bạn:
- Dùng đèn bàn bóng 25W hoặc đèn huỳnh quang 8W có chụp.
- Đặt bóng đèn từ trên bên góc trái, mang khoảng cách tương ứng như sau:
+ Nếu là bóng đèn huỳnh quang: 8W cách mặt bàn là 50 cm, bóng 15W cách 75 cm và bóng 20W bí quyết 1 mét.
+ Nếu là bóng đèn thông dụng: 15W cách mặt bàn 30 cm, bóng 25W bí quyết 50 cm và bóng 60W phương pháp một mét.
Trong lớp học, với phòng rộng 50 mét vuông, buộc phải bố trí 6 bóng đèn thông thường 100 W hoặc 6 bóng đèn huỳnh quang 40 W, treo phương pháp mặt đất 2-2,5 m.
Nếu bạn ngồi trước máy vi tính cả ngày
Nếu khiến cho việc suốt ngày trước màn hình, mắt sẽ mỏi, khô, sợ ánh sáng, nhìn vật thể trở phải lờ mờ, sinh bệnh nhức đầu chóng mặt. Khi khiến việc trên máy vi tính cần:
- Để mắt cách màn hình khoảng 66 cm.
- Theo dõi lượng thời gian khiến cho việc, khoảng 30 phút nghỉ giải lao 1 lần, ra khỏi phòng đưa mắt nhìn xa.
- Trong phòng phải xếp đặt ánh sáng cho thích hợp: Phòng rộng 12 mét vuông, cần xếp đặt một bóng đèn huỳnh quang có độ sáng 50-100 lux.
Nếu bạn xem tivi:
- Không cần ngồi trước tivi quá lâu. Bạn buộc phải cho mắt nghỉ trong vài phút khi chương trình tivi thay thế.
- Trong phòng, bạn nên bật một bóng đèn sáng với chụp màu hồng.
- Không nên xem quá sắp hoặc quá xa. Khoảng cách giữa người xem mang màn ảnh tốt nhất là bằng 4-6 lần đường chéo của màn hình.
- Không cần ngồi lệch quá 45 độ so với màn hình.
Bạn bắt buộc ngồi đúng tư thế, cho dù đã đủ nguồn sáng
- Khi đọc và viết, cần ngồi thẳng.
- Sau 45 phút nên nghỉ mắt mà chuyển động tay chân, nhìn xa.
- Khi đọc sách phải tậu 1 góc độ thích hợp, phải chăng nhất là ngoại hình mặt bàn nghiêng ở một góc là 12 độ-15 độ.
- Khoảng phương pháp giữa mắt và khoảng trống của tờ giấy là 33-35 cm.
- Không được đọc trong tư thế đang nằm.
- Không nên đọc sách trên những phương tiện giao thông hoặc khi đang đi bộ vì những lý do:
+ Do sự vận động của xe hoặc của bước chân, khoảng bí quyết giữa mắt và trang giấy luôn xê dịch khiến cho mắt buộc phải điều tiết liên tục.
+ Lượng ánh sáng cũng làm mới lúc mờ khi tỏ làm cho mỏi mắt, giảm thị lực.
Xem thêm: den led bup tron << tại đây
No comments:
Post a Comment