Cách phát triền chiều cao nhanh cho trẻ từ 13 tuổi

Trong các yếu tố giúp phát triển chiều cao , theo nhiều nguyên cứu khoa học cho thấy, gen đi truyền chỉ quyết định 23% còn lại 77% còn lại phụ thuỗ vào cách chế độ dinh dưỡng, thể thao, môi trường sống, …

Đối với trẻ từ 13 tuổi thì đang ở gia đoạn dậy thì – giai đoạn mà có tốc độ tăng trưởng về chiều cao rất nhanh. Vì thế, đối với các phụ huynh có con em ở độ tuổi này thì nên tận dụng tối đa các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao bằng những cách phát triển chiều cao khác nhau.

Cụ thể: chúng ta có thể cho chúng ăn những thực phẩm giàu can-xi, chẳng hạn các loại rau xanh (rau họ cải), các loại hạt như hạnh nhân, thức ăn chứa chất đạm. Loại bỏ sô-đa và nước ngọt ra khỏi chế độ ăn uống, vì chúng chứa nhiều phốt-pho rất có hại cho xương.

Khuyên con thường xuyên vận động và tập chơi một số môn thể thao như:

+ Lên xà tay: Đây là một bài tập thể dục treo tay đơn giản trên xà nào đó bởi vì nó cho phép trọng lượng thân dưới căng ra, giảm căng thẳng giữa các đốt sống. Trong thực tế, lên xà đã được biết đến để tăng chiều cao thêm 5-6cm.

+ Bơi cạn: Bơi lội là một trong những môn thể thao – cách phát triển chiều cao cho cơ thể một cách toàn diện nhất đặc biệt là chiều cao, khi bơi lội gần như toàn bộ các bộ phận trên cơn thể đều phải vận động một cách nhịp nhàng. Có rất nhiều kiểu bơi khác nhau như bơi bướm, bơi ếch, bơi ngửa.. nhưng kiểu bơi sải giúp tăng chiều cao một cách tối đa.

+ Bóng chuyền, bóng rổ: Chơi bóng mang lại nhiều rất nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt là sự phát triển chiều cao của cơ thể. Khi chơi bóng bạn phải bật nhảy cao và vươn người thường xuyên. Cơ thể không còn bị sức hút của trái đất ghì lại nữa, các đĩa đệm giữa các khớp sương sẽ giãn nở ra. Và nếu chơi bóng ngoài trời sẽ giúp cho bạn hấp thu ánh nắng ban ngày để tổng hợp vitamin D rất có ích cho sự phát triển xương.