Trẻ bị mắc chứng béo phì thường có thân hình đồ sộ, chậm chạp và không nhanh nhẹn như những trẻ bình thường khác. Tuy nhiên, nếu cho trẻ giảm chế độ ăn để giảm cân thì rất nguy hiểm vì trong độ tuổi phát triển, trẻ rất cần đủ các chất dinh dưỡng. điều này làm cho các bậc phụ huynh phải đau đầu, không biết phải xử lý làm sao để tốt nhất cho con em mình.
Vì vậy, Các bác sĩ thường sẽ khuyên các phụ huynh cho trẻ tập luyện theo một chế độ thích hợp và khắc khehơn để trẻ có thể vừa giảm cân vừa phát triển được chiều cao theo đúng lứa tuổi của mình.
Dưới đây là một số phương pháp tham khảo:
Phương pháp tăng chiều cao bằng cách tập xe đạp
Bộ môn xe đạp rất phù hợp với trẻ em vì dễ tập, dễ tạo hứng thú cho trẻ và thậm chí, cha mẹ có thể tập cùng với bé. Yên xe của bé nên nâng ở mức vừa phải, luyện tập tối thiểu 90 phút mỗi ngày sẽ giúp bé tiêu hao năng lượng, giải phóng mỡ thừa, đồng thời phát triển xương. Nên lựa chọn những khu vực rộng rãi, thoáng mát, có nhiều không khí trong lành như công viên, quanh vòng hồ để tập.
Làm thế nào để tăng chiều cao ?
Tránh thức khuya sau 10 giờ tối là phương pháp tăng chiều cao hiệu quả
Nên tập cho trẻ thói quen đi ngủ sớm để đảm bảo sức khỏe. Hơn nữa, việc nghỉ ngơi đúng giờ cũng sẽ kích thích trẻ tăng chiều cao. Trẻ ngủ sớm sẽ giảm cơn thèm ăn vặt, đặc biệt ăn đêm cực kì không tốt cho sức khỏe và nhanh làm bé béo phì.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng là phương pháp tăng chiều cao tối ưu
Hạn chế tối đa những món ăn nhiều dầu mỡ, nước ngọt có ga, nước hoa quả đóng hộp bán sẵn, các món ăn nhiều đường vì đó là những món có ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao của trẻ, đồng thời còn làm tăng cân.
Nên cho trẻ ăn uống hợp lý với thịt nạc, sữa tươi, các loại trái cây, rau xanh. Lưu ý ăn uống đúng giờ, tránh ăn vặt để đề phòng thừa cân.
Tập thêm các môn thể thao cần sức vươn như đu xà, bóng rổ, bóng chuyền
Vận động luôn rất tốt cho sự phát triển thể chất của trẻ. Đặc biệt với những bộ môn đòi hỏi nhiều sức vươn như đu xà, bóng rổ, bóng chuyền…không chỉ giúp bé tiêu hao mỡ thừa mà còn giúp “kéo dài người”, tăng chiều cao hiệu quả.
Với những bé bị béo phì, có thể sử dụng thêm các sản phẩm có chứa canxi và MK7- là chất dẫn truyền canxi trực tiếp vào xương, giúp việc tăng chiều cao đạt hiệu quả tốt hơn. Sản phẩm này hiện nay đã được bào chế ở dạng cốm, mẹ có thể pha trực tiếp với sữa cho con uống mà không lo con “sợ” như uống viên canxi có mùi tanh, các bé thường không thích.
No comments:
Post a Comment